El término Shinrin Yoku que significa “Baño de bosque” es una terapia que nace en la década de los 80, en Japón, con el fin de encontrar una manera de reducir los niveles de estrés de la población. Consiste en pasar tiempo en el bosque o en cualquier espacio natural para poder mejorar, la salud, la felicidad y el bienestar e invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican, aunque también tiene finalidad preventiva.
No se trata de realizar una actividad en el bosque en el que este sea el escenario de fondo. En lugar de eso, se tiende a intentar conectar con la naturaleza, abriendo todos los sentidos y desplazando la vista alrededor del paisaje. Para realizar esta práctica de manera correcta es imprescindible no tener prisa, prestar atención, dedicarle tiempo y dejarse guiar por un experto. Según Yoshifumi Miyazaki, uno de los mayores expertos del mundo en Shinrin Yoku, al pasar tiempo en los bosques, inconscientemente experimentamos relajación a través de los cinco sentidos.
los beneficios principales de esta práctica nos encontramos una disminución de la hormona del estrés (el cortisol), relacionada con la presión sanguínea alta, dolores de cabeza, problemas de corazón problemas cutáneos, asma, artritis y diabetes.Además también fortalece el sistema inmunitario y el estado de ánimo positivo, la vitalidad y el bienestar psicológico. Además mejora el descanso, aumenta la actividad intestinal y disminuye la ira, el insomnio, la fatiga, la ansiedad y la depresión.
Sara González Belloso
https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/shinrin-yoku-bano-bosque.html
No hay comentarios:
Publicar un comentario