HABLAR DE LA SALUD MENTAL

 En el artículo de la revista Vogue "La importancia de hablar en público de nuestra salud mental": https://www.vogue.es/belleza/articulos/salud-mental-hablar-en-publico-de-ansiedad-depresion las psicólogas Amanda Celis y Ana Gómez de Escauriaza tratan el tema de la importancia de la salud mental así como el efecto positivo de visualizar estas situaciones abandonando antiguos prejuicios.

En primer lugar, podemos destacar la decisión de la tenista Naomi Osaka de no participar en torneos como Roland Garros para cuidar su salud mental, por esto mismo debemos abandonar estigmas o prejuicios que infravaloren trastornos o posibles depresiones ya que la salud se define como el bienestar tanto a nivel físico como mental y debemos hacer lo que creamos adecuado para poder conseguirlo.

Una vez que hayamos roto estos prejuicios, la persona tiene que escucharse a sí misma y pedir ayuda, tanto a su familia como acudiendo a un psicólogo. Debe buscar la forma de ponerle palabras a lo que siente, para así establecer un diagnóstico claro y ayudarle a encontrar una solución.

Como equipo sanitario, debemos fomentar entrevistas y charlas sobre salud mental para ayudar a cualquier persona que se encuentre en una situación delicada y demostrarle que no está solo, con la pandemia actual, situación personal y muchos aspectos más, debemos saber detectar estos problemas y poder buscarles remedio.

SALUD MENTAL Y REDES SOCIALES

 

Las redes sociales se han convertido en los últimos años en un componente fundamental de nuestra vida y esto puede tener consecuencias en nuestra salud mental.

En el artículo del periódico LAVANGUARDIA "Redes sociales y salud mental: un equilibrio difícil" se trata este tema y se mencionan algunos de los principales efectos que las tecnologías pueden tener en nuestras vidas.

Instagram, Facebook, Twitter se han convertido en plataformas que todo el mundo desde jóvenes hasta personas de edad avanzada usan y en muchas ocasiones no se tiene en cuenta la repercusión que pueden tener sobre la población. Un punto importante, es la necesidad de la gente que comparte contenido de mostrar una vida perfecta, muchos influencers suben contenido de sus viajes, de sus outfits, de los regalos que reciben de marcas, de lo contentos que son con sus parejas, etc. Y esto en ocasiones puede provocar grandes daños en su público. Mostrar una lo que aparente es una vida perfecta puede hacer que muchas personas se obsesionen por conseguir lo mismo, que se frustren si no lo consiguen y que acaben desarrollando trastornos mentales.

En este punto, podemos hablar de los Trastornos de Conductas Alimenticias (TCA) o del incremento de números de suicidios. Recientemente, se ha demostrado que Instagram censuraba imágenes que no consideraba "aptas" como para estar publicadas, como a lo mejor mujeres con un peso superior al estandarizado. También, se ha demostrado en estudios como el del siguiente enlace: https://www.telemundo.com/noticias/noticias-telemundo/ciencia-y-tecnologia/instagram-es-perjudicial-para-los-adolescentes-y-facebook-lo-sabe-tmna3908982 que personajes famosos no recibían las mismas censuras. 

Tenemos que ser críticos con todo lo que vemos o leemos y no dejarnos influenciar fácilmente, muchas personas comenzaron a mostrar más su "vida real" no porque quisiesen sino porque es lo que vendía y recibían dinero. Debemos ser conscientes de lo fácil que es manipular a alguien a través de Internet e impedir que se siga realizando, así como fomentar que haya más páginas o anuncios contra los TCA y los suicidios, porque muchos de ellos son provocados por estas plataformas.

Adjuntamos también vídeo en el que la influencer Kendall Jenner habla de la ansiedad que le provoca que su vida se encuentre en primer plano en las redes sociales

Enlace al artículo de LAVANGUARDIA: https://www.lavanguardia.com/vida/junior-report/20210916/7722867/redes-sociales-salud-mental-equilibrio-dificil.html

TRAUMAS INFANTILES: REPERCUSIONES

 

A mediados de los años 90 se descubrió que las situaciones de riesgo son responsables de 7 de cada 10 muertes en Estados Unidos. En dosis altas, afecta al desarrollo del cerebro, sistema inmunológico y endocrino e incluso a la forma de replicarse del ADN. En el vídeo, la doctora Nadine Burke explica como estas situaciones generan traumas que tendrán efectos negativos durante el crecimiento de los niños.

En primer lugar, debemos explicar que a las situaciones a las que hace referencia son: crecer con un padre maltratador, adicto a las drogas o al alcohol.  Muchas veces a los niños se les diagnostican enfermedades como TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) la cual está siendo diagnosticad de forma frecuente, por tanto en vez de limitarnos a buscar un tratamiento adecuado debemos ver cuál es realmente la causa que provoca la desconcentración o agitación del niño.

Se realizaron estudios que demostraron que sufrir experiencias adversas durante un largo periodo de la infancia provoca que esas personas se vuelvan susceptibles para acabar fumando, consumiendo drogas o alcohol. Esto se explica por el eje hipotálamo-hipofisiario que es el que hace que nos adaptemos a las situaciones estresantes a través de la síntesis de cortisol y adrenalina, si la persona que sufre una situación estresante no acaba fumando acabará padeciendo alguna enfermedad cardíaca o cáncer, es el mecanismo de nuestro cuerpo para hacer frente a la adversidad.

Debemos conocer y comprender esta información y tener en cuenta que estas situaciones no solo se producen en familias con pocos recursos y pueden afectar a cualquier persona, debemos buscar la forma de que se investigue más acerca de este tema y saber que es tratable. Nosotros somos el cambio

¿CÓMO HABLAR DEL CORONAVIRUS CON LOS NIÑOS?

 

Uno de los asuntos que más nos preocupan a día de hoy es la pandemia que estamos viviendo, el COVID-19 llegó a nuestras vidas hace casi dos años y aún nos causa preocupaciones y problemas.

Si bien ya hemos tratado algunos temas en relación con esta enfermedad en otras entradas, hoy hablaremos sobre cómo hay que explicar esta situación a los más pequeños.

En primer lugar, queremos averiguar lo que saben y comprenden, por tanto les preguntaremos y nos mostraremos dispuestos a escucharles. Una vez que sepamos lo que entienden, veremos si todo lo que han dicho es cierto y en caso contrario le explicaremos despacio y asegurándonos de que nos entienden.

Tenemos que incidir en asuntos como el lavado rutinario de manos y porqué es importante para que el virus no se siga expandiendo, les diremos que eviten el contacto físico y abrazos, aunque debemos entender que los niños pequeños ven muy difícil cumplir esto y puede que no lo lleguen a entender del todo. Dependiendo de la edad del niño podemos completar la información aportada con los principales síntomas que presenta la gente positiva y qué hacer en caso de que un amigo suyo haya dado positivo.

Finalmente, la actitud de los padres es clave, si se muestran temerosos o inseguros transmitirán esto a sus hijos, causándoles un mayor estrés del que ya les provoca la situación actual.

Información presente en el siguiente artículo: https://kidshealth.org/es/parents/coronavirus-how-talk-child.html

ISLANDIA Y SU PROPUESTA PARA ACABAR CON LAS DROGAS EN ADOLESCENTES

Cada vez aumenta más el consumo de drogas en adolescente, este es un problema que preocupa a diversos países de Europa y del mundo. En esta entrada, vamos a explicar como Islandia que en los 90 tenía tasas elevadas de adolescentes que consumían alguna droga fue capaz de reducirlas.

En primer lugar, realizaron encuestas para descubrir el porcentaje de jóvenes que fumaban de forma regular, que habían probado alguna droga y que alguna vez se habían emborrachado. Los datos fueron alarmantes pero se distinguieron algunos factores como la posición económica o el vínculo que los chicos tienen con sus padres.

Uno de los puntos más importantes es proporcionarles entretenimiento y esto puede ser a través del baile, fútbol, actividades que les llamen la atención y que capten su atención. De esta forma no tendrán que recurrir a las drogas para lidiar con los problemas de sus vidas. 

La sensación que provoca una droga en el SNC cuando se ha consumido es de euforia, de alegría, y muchos consumidores recurren a ellas solo porque no saben como afrontar sus sentimientos, como lidiar con sus problemas o como enfrentarse a la realidad de su vida. Recordamos que la adolescencia es una etapa muy complicada y el consumo de drogas es uno de los principales problemas que pueden aparecer.

Se realzaron estudios y se demostró que la realización de actividades que son interesantes para la persona así como terapias para aprender a afrontar la realidad hizo que disminuyese el consumo de drogas como alcohol o tabaco en Islandia, alcanzo cifras mucho más bajas que en otros países de Europa. Esto debería ser analizado por el resto de países para adoptar algún modelo similar que aporte un sentido a la vida de los adolescentes de forma que eviten caer en las drogas.

Información disponible en el siguiente artículo de EL PAIS: https://elpais.com/elpais/2017/10/02/ciencia/1506960239_668613.html

SUEÑO Y DEPRESIÓN

 

Tanto el sueño como la depresión son dos términos que podemos escuchar de forma frecuente en nuestro día a día, si bien ya hemos explicado estos dos conceptos por separado en entradas anteriores, hoy en esta vamos a ver la relación que hay entre ambos.

La depresión y el sueño se conectan de forma interesante, los síntomas de la depresión pueden afectar al sueño y síntomas como apnea del sueño o insomnio pueden llevar a la persona a presentar depresión. Más de 16 millones de personas tienen depresión en Estados Unidos y de estos alrededor del 75% presentan algún tipo de trastorno del sueño. Este puede aparecer de dos formas: insomnio o lo contrario que se denomina hipersomnia (sueño excesivo durante el día a pesar de haber dormido lo suficiente por la noche).

Determinados estudios respaldaron estas hipótesis y demostraron que presentar depresión hace que aumente la probabilidad de desarrollar algún trastorno respiratorio como apnea del sueño (ausencia de respiración durante unos instantes mientras la persona duerme). 

En el tratamiento nos encontramos medicamentos como antidepresivos o pastillas que nos permitan conciliar el sueño de forma correcta, no obstante también tendremos que buscar ayuda especializada en estos temas para poder buscar el foco que nos está provocando la depresión y así dormir bien o incluso al revés, si descubrimos por qué dormimos mal podremos descubrir algún trastorno depresivo que intentábamos ocultar.

Como siempre, lo ideal es llevar una vida saludable, comiendo sano y haciendo deporte, para poder intentar sentirnos bien con nosotros mismos y así esta clase de problemas irán desapareciendo de poco a poco.

Información presente en el siguiente enlace: https://www.healthline.com/health/es/depresion-y-sueno#cambios-en-el-estilo-de-vida