LOS ANIMALES DE COMPAÑÍA BENEFICIAN LA SALUD MENTAL DE SUS PROPIETARIOS

Existen numerosos estudios que muestran los múltiples beneficios que pueden llegar a aportar las mascotas o animales de compañía en la salud mental de las personas. 

Al acariciar a un animal doméstico, las personas liberamos una hormona llamada oxitocina, generando una situación de bienestar y calmando el estrés y la ansiedad. Además al pasar tiempo con animales se liberan hormonas como la serotonina y la dopamina, que mejoran el bienestar de las personas, y se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 

Las mascotas aportan cariño y compañía, levantan el ánimo y mejoran el autoestima de sus dueños, convirtiéndose de esta manera en una figura muy importante durante la reciente pandemia de Covid-19, en la cual se han formado vínculos todavía más fuertes entre las personas y las mascotas, según afirman sus propietarios. 

Por otra parte, la presencia de un animal de compañía en casa nos vuelve más activos, contribuyendo de esta manera a la mejora de la salud física de las personas

 

Sara González Belloso

https://www.animalshealth.es/mascotas/los-animales-grandes-aliados-de-la-salud-mental

https://www.portalveterinaria.com/animales-de-compania/actualidad/32093/los-animales-de-compania-ayudan-a-mejorar-la-salud-mental.html

https://www.infobae.com/america/perrosygatos/2021/05/01/por-que-las-mascotas-son-tan-buenas-para-la-salud-mental-la-ciencia-lo-explica/

ADICCIÓN AL MÓVIL

Una adicción es una dependencia de sustancias o actividades nocivas para la salud o el equilibrio psíquico. Podemos hablar de múltiples tipos de adicciones en función al factor que las provoque dentro del contexto de la salud mental, pero en las últimas décadas se ha extendido de manera descontrolada la adicción a los dispositivos móviles. Según la VI Edición del Estudio sobre Adicción al Móvil, el 44% de los jóvenes entre 18 y 24 años se consideran adictos al móvil, con un uso diario de 6 horas y 43 minutos.

En el siguiente vídeo, obtenemos una visión bastante cruda pero a la vez real de cómo esta adicción afecta a la población general. Es un corto del famoso ilustrador Steve Cutts, conocido por sus sátiras hacia la sociedad moderna.

https://dle.rae.es/adicci%C3%B3n

https://www.magisnet.com/2020/07/con-un-uso-diario-de-6-horas-y-43-minutos-el-44-de-los-jovenes-entre-18-y-24-anos-ya-se-considera-adicto-al-movil/ - :~:text=%C3%9Anete%20a%20Magisterio-,Con%20un%20uso%20diario%20de%206%20horas%20y%2043%20minutos,entre%2018%20y%2065%20a%C3%B1os.

DEPRESIÓN (en términos generales)

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

Supone una de las patologías más frecuentes en Atención Primaria y es la primera causa de atención psiquiátrica y de discapacidad derivada de problemas mentales.

Aparece con más frecuencia en mujeres y en personas menores de 45 años. 

Síntomas 

Los síntomas son la tristeza patológica, la pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, que aparece incluso después de realizar pequeños esfuerzos.

Además, también pueden aparecer sentimientos de culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.

Los síntomas más comunes son:

-Tristeza patológica 

-Pérdida del interés 

-Disminución de la vitalidad

-Cansancio exagerado

Causas

Las causas pueden ser ambientales, genéticas y temperamentales.

En cuanto a las causas genéticas, se sabe que la heredabilidad puede ser del 40% aproximadamente.  Gran parte de esta carga genética de la depresión está asociada a heredar rasgos neuróticos de la personalidad de alguno de los progenitores. Por ejemplo la tolerancia al estrés también puede ser un rasgo heredable.

Respecto a las causas ambientales, se conoce que las personas que han experimentado acontecimientos adversos durante la infancia presentan una mayor tendencia o riesgo a desarrollarla. Dentro de las causas ambientales también se incluyen factores externos estresantes del entorno de la persona como : pérdida de un ser querido (duelo), problemas económicos o laborales, rupturas sentimentales, enfermedades propias o familiares, la vejez y sus vulnerabilidades, etc.

Finalmente en cuanto a las causas temperamentales, se sabe que las personas con rasgos neuróticos en la personalidad tienen más tendencia a desarrollar depresión en respuesta a factores externos estresantes.

En conclusión, si una persona presenta alguno de estos síntomas, debería pedir ayuda psicológica o al menos comunicarlo a la familia, para poder pillar a tiempo este trastorno mental y tratarlo de la mejor manera posible.

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression

https://www.mhanational.org/que-es-la-depresion

Video explicativo: https://youtu.be/L7J-2x_gGiU

MÚSICA EN OPERACIONES

                                 

Desde hace años se ha demostrado los efectos positivos de la música en diferentes ámbitos y en especial destaca el tema de las operaciones. Según el artículo ¿Por qué la mayoría de cirujanos operan con música? publicado por Jesús Méndez González en El País en 2015, se demuestra los efectos positivos de realizar intervenciones quirúrgicas escuchando música.

No es algo nuevo, la música se lleva empleando en los quirófanos desde la existencia de los fonógrafos, destaca Evan Kane un cirujano norteamericano que empleó la música en una autoapendicectomía para demostrar que con la anestesia local era suficiente para llevar a cabo este procedimiento.

Diferentes revistas han realizado estudios acerca de este tema y si bien es cierto que algunos especialistas como los anestesistas están en contra de esta idea ya que puede aumentar el número de distracciones, en la mayoría de operaciones (salvo que el cirujano no tenga la práctica suficiente como para poder concentrarse) se escucha música. De hecho la revista British Medical Journal (BMJ) realizó una entrevista a un cirujano en el que este explica qué tipo de música emplea para operar. La entrevista se encuentra disponible en el siguiente enlace: https://www.bmj.com/playlists 

Podemos hablar también de los géneros que más se escuchan, no solo encontramos la música clásica sino otros estilos como jazz, pop, country o incluso algunos temas de rock. Desde la revista BMJ se ha abierto una lista de Spotify para que cirujanos de todo el mundo puedan añadir temas para emplear en intervenciones.

Como vemos, la música tiene efectos positivos no solo en el cirujano, sino también en el paciente que va a ser operado ya que reduce la ansiedad, estrés o temores que este pueda tener antes de ser intervenido. 

Enlace de la noticia original: https://elpais.com/elpais/2015/01/21/buenavida/1421854735_001687.html

ASICS Y LA CONFEDERACIÓN DE SALUD MENTAL DE ESPAÑA SE UNEN PARA PROMOVER EL BIENESTAR DE LA SALUD MENTAL

ASICS y la Confederación de Salud Mental de España han elaborado la campaña #UpLiftingMinds para mostrar la capacidad del deporte para mejorar el bienestar y la salud mental de las personas, promoviendo a la vez un estilo de vida saludable en la población. 

Gary Raucher, vicepresidente de ASICS, explica que el acrónimo de la empresa significa Anima Sana in Corpore Sano (“Una mente sana en un cuerpo sano”) ya que fue fundado con el fin de llevar esperanza y bienestar a los japoneses de la posguerra a través del deporte. De esta manera, recuperan la filosofía que fundó la compañía, también por la fuerte presión que ha ejercido el Covid-19 en el bienestar mental de las personas.

 

Como novedad, Asics nos da la posibilidad de que todos nosotros seamos partícipes de una investigación que muestra los impactos del ejercicio en el bienestar mental de las personas, a través de la herramienta Mind UpLifter. Esta herramienta permite registrar el estado de ánimo de las personas antes y después de realizar ejercicio. De esta manera se elaborará un mapa que cuantifica el impacto positivo del deporte que estará disponible en directo para todo el mundo, elaborando también un estudio global para medir el impacto del ejercicio en la mente. Además todos podemos colaborar recaudando fondos para la organización benéfica de salud mental Mind al compartir los resultados de esta investigación con el hashtag #UpLiftingMinds. 

Sara González Belloso

https://www.asics.com/es/es-es/frontrunner/news/asics-invita-a-la-gente-a-moverse-juntos-para-liberar-del-estres-al-mundo-

https://www.europapress.es/deportes/noticia-asics-firma-acuerdo-confederacion-salud-mental-espana-20211105121813.html

TERAPIA DE GRUPO

Es un tipo de tratamiento donde se reúnen un grupo pequeño de personas con problemas emocionales similares, para así conseguir que compartan sus problemas bajo su punto de vista y así poder ayudar al resto. El objetivo es que los integrantes del grupo conversen bajo las guías del terapeuta y así conseguir una modificación de las conductas y actitudes de los pacientes mediante la comprensión.

Este tipo de terapia tiene múltiples beneficios:

·       Situación de igualdad: el terapeuta le cede el testigo a los pacientes para dar respuestas a las dificultades que se les plantean, fomentando la seguridad de los miembros.

·       Aceptación incondicional: son un ambiente seguro donde no se juzga, por lo que los pacientes se apoyaran y colaboraran con los problemas del resto de compañeros.

·       Sentimiento de pertenencia: a medida que se acumulan las sesiones, los participantes van adquiriendo una mayor sensación de aceptación por parte del resto del grupo, facilitando el desahogo emocional de los pacientes.

·       Aprendizaje de errores y aciertos de los demás: escuchando las experiencias ajenas, los pacientes pueden evitar o solucionar problemas relacionadas con su trastorno.

·      Identificación y comprensión: escuchar experiencias similares a las propias hace que los participantes se sientan identificados y comprendidos.

·       Visión más enriquecedora de uno mismo: el grupo permite que los propios miembros conozcan una imagen de uno mismo desde los ojos de los compañeros.

En ocasiones, algunas personas pueden sentirse incómodas hablando de sus intimidades con extraños o incluso no tener la suficiente confianza en uno mismo. Pero poco a poco los pacientes van ganando confianza y abriéndose a los demás, aprendiendo que es un espacio seguro donde ninguna emoción será juzgada. Es por eso que la terapia de grupo es una técnica idónea para ayudar a pacientes que padecen de enfermedades mentales, de traumas o duelos.

https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/terapia-de-grupo

https://www.psicohuma.com/blog/beneficios-la-terapia-grupo/