AISLAMIENTO EN PERSONAS MAYORES

 

En esta entrevista, el doctor César Ruíz, médico gerontólogo nos explica el motivo por el cual se produce el aislamiento de las personas mayores.

Todos tenemos algún familiar mayor en nuestra familia y en ocasiones podemos ver cómo se aíslan del resto y dejan de hacer actividades conjuntas, esto tiene algunas explicaciones.

En primer lugar, tenemos que destacar la diferencia de edad, una persona de 80 años no va a tener los mismos temas de conversación que alguien de 15 o 30, y es por esto que muchas veces las personas mayores no saben de qué hablar con sus nietos o familiares y evitan pasar tiempo con ellos.

También, tenemos que tener en cuenta que a nadie le gusta hacerse mayor y si se propone una reunión familiar que implique un rendimiento físico que no pueda ser alcanzado por la persona, esta va a distanciarse también.

Muchas veces, se aíslan únicamente de la familia pero siguen manteniendo el contacto con gente de su edad como amigos, vecinos,... Son situaciones incómodas tanto para la persona que lo vive como para su familia y muchas veces esta no sabe como ayudar.

Lo mejor que puede hacer es intentar incluir siempre a la persona mayor, por ejemplo en una comida familiar si sabemos que nuestro abuelo tarda más en comer, lo esperaremos, no le meteremos presión y de esta forma se sentirá más incluido, también tenemos que hacer un esfuerzo y buscar temas de conversación en los que pueda intervenir y buscar que intervenga ya que a nadie le gusta estar en una comida solo escuchando sin participar.

Otro punto importante es analizar el comportamiento para poder identificar posibles episodios de depresión, duelos no superados y traumas que pueda tener nuestro familiar pero que nosotros desconozcamos.

Como siempre, lo mejor que podemos hacer es mostrar interés, mantener una escucha activa, no juzgar y demostrar no solo con palabras sino también con acciones que pueden contar con su familia, siempre que lo necesiten, que se respeta su tiempo y que se valora su presencia en cualquier tipo de evento o reunión.

TRASTORNO DISMÓRFICO CORPORAL EN ADOLESCENTES

La adolescencia, como ya hemos comentado en otras entradas, es una etapa muy complicada de la vida, las personas se ven obligadas a madurar y muchas veces no están preparadas para esto. Uno de los puntos que marcan esta etapa es el físico, los jóvenes suelen obsesionarse y es aquí donde podemos mencionar el Tastorno Dismórfico Corporal del que hablaremos hoy.

El trastorno dismórfico corporal es una afectación que provoca que en este caso adolescentes, crean que ciertas partes de su cuerpo son muy feas. Las personas con este trastorno se obsesionan con las partes de su físico que creen que están mal, se obsesionan con defectos o imperfecciones que probablemente pasen desapercibidos para los demás.

En cuanto a los signos y síntomas de las personas con este trastorno destacan:

En primer lugar, van a estar muy centradas en su aspecto físico, les cuesta mucho dejar de pensar en aquello que no les gusta y se centran en cosas específicas como espinillas, forma y tamaño de nariz, ojos,...

Las personas con este trastorno van a estar alteradas, preocupadas, ansiosas por lo que ellos ven como defectos. Van a revisar su aspecto físico de forma repetida e intentarán corregir aquello que no les gusta, intentarán también que no noten lo que les preocupa, se mostrarán con poca autoestima e incluso podrán preguntar sobre ciertas partes de su cuerpo para ver la opinión del resto de la gente.

Una vez que los padres o profesores reconocen este trastorno recomendarán que acuda a un especialista para poder solucionarlo y que no interfiera en su vida diaria. En el tratamiento destacamos: terapia cognitiva-conductual, la cual es un tipo de psicoterapia que ayuda a identificar los sentimientos de estas personas además de rebatir las ideas que les hacen sentir mal para acabar con ellas. Si se prescriben medicamentos, estos pertenecen al grupo de ISRS (inhibición selectiva de la recaptación de la serotonina) ya que ayudan a que las personas se obsesionen menos con su aspecto físico y reducen la ansiedad.

Una de las preguntas que nos pueden surgir al explicar este concepto es ¿cómo vive una persona con este trastorno?

Pues, tendrá bastante ansiedad por culpa de su obsesión con aquellas particularidades que ve como algo negativo, se obsesionará y esto perjudicará gravemente su vida diaria. Desde aquí, animamos a la gente que pueda estar sufriendo esta clase de trastornos y debemos recordar que no debemos juzgar a nadie ya que cada uno afronta sus problemas de la mejor forma posible, debemos apoyar, escuchar y mostrarnos dispuestos a ayudar, de esta forma podremos ayudarles a salir de ese pozo en el que se encuentran.

Información presente en el siguiente artículo: https://kidshealth.org/es/teens/body-image-problem.html

¿QUÉ ES LA DISLEXIA?

 

Kelli Sandman-Hurley explica en su vídeo de la plataforma TED, en qué consiste y por qué se produce la dislexia.

La dislexia es causada por un problema de procesamiento fonológico, esto quiere decir que las personas afectadas no tienen problemas para ver el lenguaje sino para manipularlo. 

Una de las diferencias de la gente con dislexia es el tiempo que tardan en separar las palabras, por ejemplo si a una persona le piden que separe la "g" de la palabra "gato" y que diga la palabra que queda, sabrá que es "ato", en cambio para una persona disléxica esto es mucho más complejo ya que necesitará aislar la palabra y leerla poco a poco.

Alrededor de 1 de cada 5 personas presenta dislexia y actualmente sabemos que se hereda de generación en generación, si un familiar cercano a ti la tiene es probable que tu hijo o tú mismo la tengas pero que sea leve.

La neurodiversidad es la idea de que dado que todos nuestros cerebros muestran diferencias en estructura y función, este tipo de alteraciones no tienen porqué ser consideradas como patologías. 

Sabemos que nuestro cerebro se divide en dos hemisferios: el derecho y el izquierdo. De estos dos, el izquierdo está a cargo de la lengua y lectura mientras que el derecho se relaciona con actividades espaciales. Estudios con resonancia magnética han encontrado que las personas con dislexia usan más el hemisferio derecho y el lóbulo frontal que las que no la tienen. Esto implica que al leer una palabra, participe el lóbulo frontal dificultando así la lectura. No obstante, quienes la presentan pueden cambiar esta condición con una intervención intensiva, multisensorial que descompone la lengua y enseña al lector a leer en base a los tipos de sílabas y reglas de ortografía, así los cerebros de las personas con dislexia comienzan a emplear el hemisferio izquierdo mejorando la lectura.

La neurodiversidad nos ayuda a entender las perspectivas de los que nos rodean, no debemos ver el mundo solo a través de sus ojos sino también entender sus cerebros.

Enlace al vídeo: https://www.ted.com/talks/kelli_sandman_hurley_what_is_dyslexia/transcript

AUTOLESIONES EN ADOLESCENTES: CÓMO AYUDARLES

 

La autolesión no suicida, a menudo denominada autolesión es el acto de dañarse el cuerpo deliberadamente a través de acciones como cortarse o quemarse. En los últimos años ha habido un incremento de casos en la población adolescente, por eso nos pareció interesante tratar este tema.

En el artículo del periódico LAVANGUARDIA "Cómo abordar la peligrosa moda de las autolesiones en adolescentes" se trata este tema y se explica el motivo por el que se produce.

Cuando pensamos en un adolescente que se autolesiona, lo primero que se nos viene a la cabeza es un trastorno de salud mental, aunque el doctor Marc Ferrer, psiquiatra en el hospital Vall D'Hebron en Barcelona reconoce que no es siempre así: “Históricamente las autolesiones han estado vinculadas al trastorno límite de la personalidad, pero no es exactamente así. Las conductas de este tipo indican que no saben gestionar las emociones, pero no necesariamente que existe un problema de salud mental”. “Igual que una chica que se provoca el vómito no siempre es debido a una bulímia, puede ser que no sepa gestionar sus emociones y que esta sea una respuesta”. 

Los años de adolescencia son los más sensibles, los adolescentes se enfrentan a cambios en su cuerpo, también a nivel psicológico, dejan de ser unos niños y poco a poco se van convirtiendo en adultos. La adolescencia es el período en el que la persona se da cuenta de como quiere ser cuando crezca, de sus fortalezas y puntos débiles y deja de estar protegido por sus padres para enfrentarse el solo a los problemas. Los jóvenes intentarán encajar en algún grupo y para ello imitarán a referentes, esto se conoce como "efecto de imitación". Esto no quiere decir que la persona vaya a llevar a cabo estas conductas porque una gran parte verán que duele y que no les aporta nada, el problema viene con el grupo que al autolesionarse en vez de sentir dolor, siente alivio, esto se debe a una dificultad para el manejo de sus emociones y emplean estas acciones o sustancias como el alcohol o las drogas para evadirse. Podemos comprobar todo esto en la serie americana de Netflix "Por 13 razones" donde también vemos el "efecto copia".

Uno de los factores que pueden fomentar estas conductas son las redes sociales, que son consideradas como fuente de estrés para los jóvenes. Hoy en día, se emplean mucho y las personas buscarán la aprobación social, que el contenido que suban guste a sus seguidores además de que recibir mensajes ofensivos por redes es mucho más fácil que a través de cualquier otro medio.

Una de las acciones fundamentales que puede hacer la familia de la persona que sufre esto, es la "detección precoz", observar la conducta verbal y no verbal de su hijo para poder detectar algún problema y saber como ayudarle.

Cuando una persona se encuentra en esta situación, lo que necesita es mucho cariño, no sentirse juzgado y tiene que saber que todos sus seres queridos lo apoyan. Deberán mostrarse dispuestos a escuchar, sin presuponer cosas y dejar que poco a poco la persona se abra y nos muestre como actuar.

Otro de los puntos es la prevención, fijarnos en actitudes o comentarios además de preguntar en el colegio la relación del alumno con el resto de compañeros.

Todos sabemos que la adolescencia, es un período complejo y difícilmente un niño de 15 años está preparado para afrontarlo solo, debemos ayudarle a entenderse y a ver que no está solo pero que necesita ir madurando y descubriéndose, es un proceso duro si no está rodeado de las personas adecuadas.

Enlace al artículo: https://www.lavanguardia.com/vivo/mamas-y-papas/20181202/453209520183/como-abordar-moda-autolesiones-adolescentes.html

¿LO QUE COMO INFLUYE EN MI ESTADO DE ÁNIMO?

En el artículo "La influencia de la alimentación en el estado de ánimo" de la fundación Clínica de la Familia se explica los motivos por los que nuestra alimentación es uno de los factores determinantes de nuestro estado de ánimo.

En primer lugar podemos destacar que nuestro estado de ánimo está condicionado por factores ambientales o personales pero es nuestro cerebro quien actúa sobre los mismos a través de la síntesis de neurotransmisores como adrenalina o noradrenalina. También hay determinados componentes de los alimentos que pueden inducirnos el sueño, ayudar a que nos sintamos mejor o empeorar nuestras emociones.

Se ha demostrado que la correcta alimentación es necesaria para la secreción de neurotransmisores (mensajeros químicos que permiten que la información pase de una célula a otra) que intervienen en el placer, bienestar, mejoran la energía, etc. El principal neurotransmisor es el triptófano (aminoácido precursor de la serotonina) también conocido como "hormona del humor". Si una persona tiene niveles bajos de este neurotransmisor en sangre será evidencia de niveles bajos de serotonina en el cerebro, lo que puede causar altibajos en el humor y dificultades para dormir. Para aumentar la serotonina debemos consumir alimentos dulces como por ejemplo el chocolate. Cuando nuestro cuerpo detecta que estos niveles son bajos, tendremos ganas de consumir algo que tenga hidratos de carbono o dulce para que de esta forma aumente y también mejore nuestro estado de ánimo.

Por tanto si consumimos precursores de neurotransmisores conseguiremos una sensación de bienestar a nivel físico y mental. Algunos de estos son:

-Triptófano: disminuye la tensión y ansiedad, efecto tranquilizante. Presente en carnes rojas y blancas,             lácteos, huevos, nueces, almendras, kiwi...

-Colina: actúa en la memoria y concentración así como enfoque y coordinación muscular. Se encuentra en huevo, pollo, salmón, soja, quinoa, germen de trigo, coliflor...

-Tirosina y Fenilalanina: niveles bajos de estos dos se relacionan con depresión, malestar, ansiedad, sobrepeso y obesidad. Consumir carne, huevos y lácteos

-Vitamina C: actúa en situaciones de estrés, cuando el ritmo cardíaco se acelera. Presente en cítricos, vegetales: coliflor, brócoli, mango...

A pesar de que una persona cumpla con una dieta que incluya todos estos alimentos, debe incorporarlos en la cantidad adecuada, es aquí donde mencionamos la "restricción calórica" ya que aunque la persona lleve una nutrición variada, las cantidades deben ser las que su cuerpo necesita, si consumimos menos calorías de las necesarias, nuestro humor empeora. En mujeres "hambre emocional".

Enlace al artículo: https://www.fundacionclinicadelafamilia.org/la-influencia-de-la-alimentacion-en-el-estado-de-animo/

¿POR QUE SE PRODUCEN LAS FOBIAS?

          

Podemos definir fobia como miedo a intenso a una situación, animal u objeto de manera que impide que la persona realice de forma correcta sus actividades diarias.

En cuanto los síntomas destacamos:

En primer lugar la persona evitará estar en contacto en cualquier momento con el estímulo que le provoca este miedo tan intenso, de hecho pensar en lo que le provoca la fobia puede causar ya ansiedad o pánico.

Distinguimos dos tipos de fobias: simples (miedo a las arañas) y complejas (agorafobia que es el miedo a los lugares abiertos). Si una persona con una fobia simple en algún momento entra en contacto con el estímulo podrá tolerarlo de mejor fobia que alguien que sufra una fobia completa, de hecho este último puede verse incapacitado por el simple hecho de pensar en esto.

Según explica el doctor Robert Hicks: "La vida de una persona con una fobia se ve dominada por las cosas que tiene que hacer para evitar las situaciones que le producen ansiedad, y aunque esté consciente de que la causa de su fobia no presenta un verdadero peligro, e incluso puede llegar a sentirse avergonzada por sus temores, no puede controlarlos".

En cuanto a las causas podemos decir que se provocan por factores tanto ambientales como psicológicos. Para tratarlo podemos recomendarle a la persona acudir a reuniones de grupos de autoayuda para que conozca a otras personas que se encuentran en su misma situación y que le guíen en el proceso de poder controlar este miedo para que interfiera lo más mínimo en su día a día. Podemos recomendarle acudir a un psicólogo para realizar terapia de exposición, así irá entrando en contacto poco a poco con el estímulo hasta que la ansiedad disminuya. Las fobias son un miedo irracional que dificultan la vida de las personas y tenemos que ayudar a que lo controlen.

La información fue sacada del artículo de la BBC "Salud mental: fobias, más que un simple miedo": https://www.bbc.com/mundo/noticias/2011/05/110513_salud_mental_fobias_men