TOC

El TOC o trastorno obsesivo compulsivo es un conjunto de pensamientos y miedos no deseados (obsesiones) que provocan comportamientos repetitivos (compulsiones). Estas obsesiones y compulsiones interfieren en las actividades diarias y causan un gran sufrimiento emocional.

Es difícil evitar estos episodios, y hacerlo puede provocar un aumento de este sufrimiento y generar estrés y ansiedad. Además, si intentas evitarlos fracasarás, ya que sentirás una necesidad impulsiva de hacer esos actos para aliviar la ansiedad que te produce no hacerlos. A pesar de los esfuerzos por ignorar o deshacerte de los pensamientos o impulsos que te molestan, estos vuelven una y otra vez.

El TOC se va a centrar en ciertos tema, como por ejemplo el miedo a contaminarse con gérmenes, el desorden, etc. Esto te llevará a lavarse continuamente las manos de forma impulsiva o a estar colocando y ordenando todo sin parar.

Las personas que padecen este trastorno se sienten muy avergonzadas y apenadas, pero el tratamiento es muy eficaz y permite mantener a raya estos impulsos y obsesiones.

Las personas con TOC pueden presentar síntomas de obsesión, compulsión o ambas.

Por un lado, tenemos las obsesiones que son pensamientos o imágenes mentales que se repiten en nuestra cabeza generando ansiedad. Algunos ejemplos son:

-Miedo a perder o romper algo.

-Miedo a la contaminación o presencia de gérmenes. 

-Pensamientos agresivos

-Necesitar que algunas cosas estén alineadas en forma exacta o dispuestas de una manera particular y precisa.

Por otro lado tenemos las compulsiones que son comportamientos que la persona siente que debe que hacer repetidas veces para detener su ansiedad o sus pensamientos obsesivos. Algunos ejemplos son:

-Verificación de acciones.

-Lavar repetidas veces las manos.

-Contar compulsivamente.

-Ordenar y organizar las cosas de una forma particular y precisa.

En cuanto a síntomas, los más comunes son la incapacidad para controlar ciertos pensamientos o comportamientos repetitivos y excesivos, dedicar al menos una hora a pensar acerca de esas conductas, tener problemas en sus actividades diarias debido a estos actos, etc.

Diagnosticar este trastorno es complicado, ya que casi todos en algun momento de nuestra vida hemos tenido obsesiones o compulsiones que nos han podido generar ansiedad, por ello, ante cualquier indicio de TOC debemos consultarlo con un profesional sanitario, ya que tiene tratamiento y es muy eficaz. El tratamiento consiste en terapia cognitivo-conductual, medicación o ambos.

https://www.elsevier.es/en-revista-revista-psiquiatria-salud-mental-486-articulo-obsessivecompulsive-disorder-the-usefulness-pharmacological-S2173505016300231

https://revistamedicasinergia.com/index.php/rms/article/view/154

https://dialnet.unirioja.es › art...PDF

TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO - Dialnet

EXPERIENCIA PERSONAL: ABUSOS SEXUALES

Definimos abuso sexual como cualquier tipo de actividad o contacto sexual en el que uno de los participantes no da su consentimiento. El atacante puede emplear la fuerza verbal o física para abusar de su víctima.

En el vídeo adjuntado la YouTube española Yaiza Redlights, cuenta su experiencia como víctima de abuso sexual. En su caso, fue agredida con 6 años por su primo el cual era 10 años mayor que ella. Cuenta que comenzó a darse cuenta de estas conductas cuando le exigía que realizase conductas sexuales.

Afirma que no supo detectar bien que estos comportamientos por la educación sexual que no había recibido, esto es otro punto importante ya que si la educación que reciben los niños en e colegio se centrase en tratar estos temas, podrían impedirse muchos más casos de los que impedimos ahora.

También habla del impacto psicológico que esto tuvo en ella y la desconfianza en relaciones sentimentales posteriores, cualquier persona que sufra o haya sufrido alguna clase de abuso queda marcada para toda su vida. Para evitar que esto suponga un impedimento en su vida diaria deben afrontarlo y recomendamos acudir a un psicólogo o a grupos de apoyo formados por personas que hayan vivido situaciones similares. Desgraciadamente son actitudes que muchas más personas de las que pensamos han experimentado alguna vez en su vida y debemos intentar acabar con esto.

Podemos destacar la siguiente noticia publicada en el periódico El Mundo https://www.elmundo.es/baleares/2018/03/18/5aae5dc4e2704ec37e8b45ce.html donde se explica en qué consiste la terapia para adultos que sufrieron abusos cuando eran pequeños. Se trabajan aspectos como el recuerdo para ayudarles a ponerle palabras a lo que vivieron, poder entender y canalizar su dolor y darse cuenta de que no están solos y que la gente de su alrededor les apoya.

No debemos juzgar ni estigmatizar a nadie que haya vivido una situación de este calibre, debemos entender su dolor y ayudarlo que llevarlo lo mejor que pueda, intentar que vuelva a confiar en la gente de su alrededor y que comprenda que no tiene que tener miedo de que se repita la situación.

DESCUBREN MENOR NÚMERO DE NEURONAS Y AXONES EN PERSONAS CON AUTISMO

Los Trastornos del Espectro Autista (TEC) son un grupo de discapacidades del desarrollo que pueden provocar dificultades a la hora de comunicarse, aprender, interactuar y relacionarse con otras personas.   Entre los trastornos del Espectro Autista podemos distinguir, el autismo, el trastorno generalizado del desarrollo no especificado de otra manera (PDD-NOS, por sus siglas en inglés) y el síndrome de Asperger, los cuales anteriormente se diagnosticaban por separado pero actualmente se les denomina a todo ellos Trastornos del Espectro Autista. 

Investigadores del Children's Hospital de Los Angeles (Estados Unidos) han descubierto diferencias significativas al comparar las imágenes cerebrales de 77 personas con Trastorno del Espectro Autista con  las imágenes cerebrales de 88 personas que no presentan TEC. Como resultado del estudio, se descubrió que las personas con TEC presentan menor numero de neuronas y de axones (prolongación de las neuronas y que utilizan para transmitir el impulso nervioso). Además, en las personas que presentan este tipo de trastornos se presenta menos cantidad de mielina (sustancia grasa que recubre los axones). Además, los axones y la mielina en las personas con Trastorno del Espectro Autista son más difusos, sobre todo en las áreas del cerebro que controlan las respuestas emocionales y de comportamiento. Tal y como afirma el doctor Bradley S. Peterson, coordinador del equipo de investigadores de este estudio: "Cuanto mayores son las anomalías en estas vías, más graves son los síntomas del autismo"

Además, gracias a este estudio se descubre que en las zonas con menos mielina y materia blanca, el agua difunde más rápidamente y en las zonas con menor número de neuronas existe mayor flujo sanguíneo. Es por esto, que el equipo de investigadores plantea la hipótesis de que el cuerpo aumenta el flujo sanguíneo en estas regiones para compensar la existencia de menor número de neuronas, ya que las neuronas que se encuentran en estas áreas están trabajando el doble para intentar hacer todas las funciones que las neuronas del cerebro de una persona sin ningún trastorno realizan. 

Bradley S. Peterson explica que este tipo de descubrimientos acerca de este trastorno, ayudan a la obtención de nuevas terapias para tratar a los niños que presentan TEC. 

Sara González Belloso

https://www.chla.org/press-release/researchers-identify-abnormal-brain-cell-components-people-autism

https://biotechmagazineandnews.com/las-personas-con-autismo-tienen-menos-neuronas-y-axones/

ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

El estrés postraumático es una afectación relativa a la salud mental que se da tras experimentar alguna situación traumática: la guerra, accidentes de tráfico, desastre natural, muerte repentina de un ser querido, agresión sexual… Este se caracteriza por un sentimiento de estrés y miedo mucho después de que la situación traumática haya terminado.

Esto surge por el miedo natural que sentimos los seres humanos después de un episodio traumático que desencadena una respuesta de lucha o huida, para protegernos de futuros peligros. Se liberan ciertas hormonas, aumenta el estado de alerta, la tensión arterial… pero con el tiempo estas síntomas se suelen disipar. Si no desaparecen y se intensifican, es cuando se denomina estrés postraumático.

Los síntomas más comunes son:

• Reviviscencia: viene el recuerdo del trauma y se vuelve a sentir el miedo inicial (flashbacks, pesadillas…).
• Síntomas de evasión: intentar evitar a personas o ir a lugares que le recuerden al evento traumático.
• Hipervigilancia y reactividad: nerviosismo y estar en estado de alerta constantemente.
• Síntomas cognitivos y del estado de ánimo: cambios negativos en cuanto a sentimientos y emociones (pérdida de interés, culpa y remordimiento, dificultad para concentrarse…)

Un estudio de la OMS realizado en 21 países concluyó que un 3,6% de la población mundial ha sufrido estrés postraumático en el último año. Con estos datos, la OMS propone ofrecer apoyo psicosocial en ámbitos de atención primaria para aquellas personas que hayan estado expuestos a traumas o a muerte de seres queridos, abarcando  los primeros auxilios psicológicos, gestión del estrés y educación sobre métodos de afrontamiento positivos. Además, se valorar la posibilidad de que estos pacientes sean derivados a tratamientos más avanzados como la terapia cognitivo-conductual o la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares.

https://medlineplus.gov/spanish/posttraumaticstressdisorder.html

https://apps.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/index.html

¿COMO AFECTAN LOS ABUSOS SEXUALES SOBRE LA SALUD MENTAL?

En primer lugar, para poder profundizar en este tema y enfocarlos a la salud mental, debemos saber qué son los abusos sexuales. 

Se considera abuso sexual a cualquier actividad sexual sin consentimiento y puede ocurrir entre individuos de cualquier edad. Es un delito en el cual se realizan actos que atentan contra la libertad o indemnidad sexual de otra persona. Por actividad sexual se incluye cualquier tipo de penetración de órganos genitales, así como la obligación del parte del abusador de tocar los órganos genitales; también se incluye dentro de esta actividad acciones que inciten a presenciar o escuchar contenido sexual inapropiado. 

En la mayoría de los casos, las personas que han padecido abusos sexuales suelen negarlo, ya que les causa dolor contarlo o admitirlo. Por ello, algunos de los signos que nos pueden revelar posibles abusos son las heridas inexplicables, embarazo, ETS, pérdida de interés en las relaciones sexuales, sugilaciones, ropa rota o manchada de fluidos, etc. 

Ahora que ya conocemos y entendemos el tema a tratar, hablaré de cómo los abusos sexuales afectan en la salud mental de las personas. 

Cuando una persona sufre abusos sexuales, todo su mundo gira en torno a emociones muy desalentadoras y desagradables. También está presente la vergüenza, el miedo social a ser juzgado, la indefensión, la desvalorización de la integridad personal, la culpabilidad, el odio y el miedo. Los abusos cambian de forma radical el mundo interno de la persona, afectando a su estado de ánimo, a sus relaciones, a su autoestima y a su manera de percibir la realidad, en definitiva a todo su ser en desarrollo.

Los efectos en la salud mental suelen ser a largo plazo, las personas que los experimentan son más vulnerables a padecer depresión, ansiedad o trastorno por estrés postraumático. Además, también pueden estar presentes la autoflagelación, los trastornos alimenticios, el abuso de drogas o alcohol y el suicidio.  

Este individuo va a presentar muchas dificultades en su vida y va a ser incapaz de mantener vínculos sanos e interpretar claves interpersonales, es decir, le va a costar volver a confiar en las personas, tener relaciones amorosas y sexuales, ya que carece de toda seguridad sobre si mísmo y tiene miedo a sentirse traicionado de nuevo. Ese miedo te lleva a perder toda esperanza e ilusión sobre la vida y toda fé sobre la humanidad, por lo que es posible que tarde años en recuperarla o nunca lo haga. 

En la mayoría de los casos va a predominar el silencio, por lo que cuando una persona confiesa haberlos sufrido es de vital importancia acudir a un especialista lo antes posible ya que sino se trata de la manera adecuada, los trastornos generados pueden durar toda la vida.

Para superar un abuso no hay que olvidarlo, ni minimizarlo, ni negarlo, ni pasar la página, ni dejar de quejarse, ni enterrarlo en el pasado, nada de esto ayudar. Superar un abuso sexual es un reto y un proceso que puede tomar tiempo y mucho esfuerzo por parte de la persona. Sin embargo sí se puede superar. Tanto la psicoterapia individual como la terapia sexual pueden ayudarte mucho a superar un abuso.  En ocasiones puede ser de utilidad también la terapia de familia par sanar los vínculos con los padres, debilitados por el resentimientos, la desconfianza, etc.

En cuanto al enfoque psicológico conveniente para el tratamiento del abuso sexual, pueden recomendarse indistintamente el psicoanálisis, la terapia sistémica y la terapia cognitivo conductual.

Para finalizar, si sabemos que una persona ha sufrido abusos sexuales ya sea porque nos lo ha confesado o porque nos hemos enterado, debemos hacer que la persona se trate y se lo cuente a su círculo más cercano. No debemos ocultarlo ni negarlo, ya que no le estamos haciendo un favor a esa persona. 

Existen grupos de apoyo, dónde se reúnen las personas que han sufrido abusos sexuales para comentar sus experiencias. De esta forma, la persona no se sentirá tan sola e incomprendida y podrá compartir sus vivencias con otras personas que la entenderán perfectamente. Esto puede resultar muy útil como terapia complementaria y es completamente confidencial, de esta manera la persona se sentirá segura en el entorno.

https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/abusos-sexuales

https://www.conceptosjuridicos.com/abuso-sexual/

https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/confinamiento-y-abusos-sexuales

INSOMNIO: ¿QUÉ PASA SI NO DORMIMOS LO SUFICIENTE?

  

En esta entrada vamos a hablar del tema del insomnio, una de las muchas preocupaciones actuales entre la población y concretamente nos vamos a centrar en las repercusiones negativas que se producen en nuestro cuerpo cuando no dormimos e mínimo de horas que necesitamos para poder descansar de la actividad diaria.

Para ello, recomendamos ver el siguiente vídeo: https://www.ted.com/talks/claudia_aguirre_what_would_happen_if_you_didn_t_sleep?language=es 

En 1965 un alumno de secundaria llamado Radny Gardner con 17 años decidió participar en un experimento que suponía estar despierto durante 264 horas para ver los efectos que se producían tanto a nivel físico como psicológico. Los resultados fueron los siguientes: en el segundo día ya había perdido capacidad de concentración visual, seguidamente perdió la capacidad de reconocer objetos a través del tacto y al final del experimento su agresividad había aumentado además de presentar dificultades para concentrarse.

A pesar de que no se produjeron daños permanentes de ningún tipo para otras personas el insomnio puede provocar enfermedades, alteraciones hormonales y en casos extremos la muerte.

Sabemos que dormir es vital para el ser humano, los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por la noche, mientras que los adolescentes necesitan 10. El aumento de productos químicos que inducen el sueño como adenosina o melanina nos hace pasar de un sueño ligero al profundo. Durante la fase no-REM de este sueño es cuando se produce la reparación del ADN por lo que es un proceso fundamental. 

En Estados Unidos alrededor del 66% de la población sufren de insomnio y para entender los riesgos que esto conlleva debemos destacar el caso de un aficionado al fútbol que murió tras permanecer despierto durante 48 horas para asistir a la Copa del Mundo. Aunque la causa fue un ataque al corazón, estudios demuestran que dormir menos de 6 horas al día contribuye a aumentar el riesgo de sufrir un ACV además de padecer otras enfermedades como diabetes, obesidad,...

Aunque hay una condición genética que en algunas personas causa Fatal Familiar Insomnia, debemos adoptar hábitos que nos ayuden a la hora de conciliar el sueño como pueden ser evitar estar en la cama durante el día para así poder asociarlo a dormir, si nos desvelamos debemos levantarnos e ir a por un vaso de agua o ir al sofá a leer un libro, también en caso de que no podamos dormir debemos evitar aumentar estímulos como puede ser usar el teléfono móvil o encender la televisión.

Por tanto, la salud es algo que debemos intentar alcanzar y uno de sus pilares fundamentales es el descanso y especialmente el sueño, tenemos que saber que no hay ningún sustitutivo que nos permita recuperar energía y es necesario para nuestras funciones vitales.